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댓글 16
2022-05-21 04:10:20

카페인 줄이고 운동도 하는데 불면증 해소가 힘드네요 추천하는 팁이나 영양제 있나요?



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댓글 16
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낮에 햇빛 쐬는거 도움되고 너무 심하면 일단 약국가서 수면유도제 사서 먹어보고 그것도 안되면 병원가서 약 처방 받아서 먹는게 좋습니다
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삭제한 댓글입니다

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직장인이신가요??
낮에 활동 쭉해도 잠이안오시는거면..
힘드시겠네요 ㅠㅠ
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사실 막노동이 짱이긴 해요. ^^ 정말 주무시고 싶으면 퇴근후 크로스핏샅은  고강도 운동 추천합니다~
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약사인데, 마그네슘 드시고
천왕보심단 드시고 해보셔요
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저도 뭐 먹고 자시고 다 해봤는데
저는 심호흡이 제일 중요하더라구요
누워서 필라테스식으로 흉식호흡하면 도움 많이됩니다
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런닝처럼 땀 많이 빼는 운동이 좋습니다 

그리고 샤워 후 잠자기 몇 시간 전부터 물, 음식 먹지 마시고 빛 차단하시고 일단 누우세요 
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되도록 가볍게 저녁먹고 고강도로 런닝 하면 괜찮더라고요. 아니면 걷기라도 빠른속도로
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저도 불면증이였는데 야근좀 하니까 잠 잘오더라고요ㅋㅋ
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마그네슘 먹어보세요
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여자친구를 껴안고 자면 천연 수면제입니다
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유산소 빡세게 조지면 수면제더라고요
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크로스핏 ,유산소 강도 높이니 무지성 잠 자고 있습니다... 
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책읽으면 잠옵니당
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고민이나 서터레스있으신거아녜요?
누우면 잡생각하면잠안오는데
잡생각이없어야
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공부해보세요!!..운동만으론 안되고

머리터지게 쑤셔넣다보면 기절하듯 잠들어요
신체정신 다 조져야되더라구요
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